こんにちは！
はるかです☻
ご覧いただきありがとうございます！
突然ですが、みなさんは
・自分を変えたいと思っても、行動できない
・やろうと思っても長続きしない
そんな経験はありませんか？
実はそんな行動できない、続かないには人間の本能が関係した理由があったんです！
今回はその理由を説明していきたいと思います！
できない理由が分かるということは、逆に言えば
どうしたら行動できるのか、続けることができるのかも分かるということです！
ぜひ最後までお読みいただき、変わるきっかけにしていただけたら嬉しいです！
人間の本能【ホメオスタシス】
結論からいうと、人が変わりたいと思ってもなかなか行動ができない、続かないのは
『ホメオスタシス』という人間の本能が関係しています！
ではホメオスタシスとはどんな力でどのように働くのか説明していきます！
ホメオスタシスとは
ホメオスタシスとは恒常性とも言い、一定に保とうとする力のことです。
例えば人間の体温は通常３６．５°前後ですが、それよりも体温が上がると汗をかいて
体温を下げようとします。逆に体温が下がると体を震わせて体温を上げようとします。
この一定に保とうとする力をホメオスタシスといいます。
この例は生物学的なものですが、ホメオスタシスは心理的にも働きます。
心理的に働くホメオスタシス
では心理的に働くとはどういうことなのか
例えば、多くの人が１度はしたことあるであろう
そして、失敗したことあるであろうダイエット。笑
ダイエットしようとしても
『明日からにしよう』『これだけ食べちゃおう』
とついつい食べてしまい痩せない…
なんて話はよく聞きますよね！
実はこれもホメオスタシスが働いているからです！
ダイエットする前の状態が通常の状態なので急激に変化しようとすると
危ない！と判断し、通常の状態、つまりダイエット前の状態に
戻そうとして、明日からにしよう、これだけ食べちゃおうという
心理になってしまい結果失敗してしまうということです。
このようになにか新しいことをしようとすると
ホメオスタシスが働き、現状に引き戻そうとするため
行動できない、続かないという状態になります。
しかし、ホメオスタシスがなければ、安定しないので生命を維持することができません。
その為、とても強力な力です。
ですが、ホメオスタシスの働くままに生活していては変化ができないので
なにか自分を変えたいと思ったらこのホメオスタシスを回避する必要があります。
ホメオスタシスとコンフォートゾーン
ホメオスタシスを回避する上でもう一つ知っていただきたいのが
コンフォートゾーンという概念です。
コンフォートゾーンとは心地のいい空間のこと
リラックスしている状態のことをいいます。
人はコンフォートゾーンの中で生活しています。
つまり、現状がコンフォートゾーンということです。
なにか新しいことをするということはコンフォートゾーンからでるということなので
居心地がよくないので緊張したりします。
慣れない環境でなにかすると失敗したり、パフォーマンスが下がるのはこのためです。
また、ホメオスタシスはコンフォートゾーンに向かって働きます。
先程のダイエットの例でいうと
ダイエット前の現状がコンフォートゾーンになります
そして、ダイエットをするということはコンフォートゾーンからでる
ということなのでホメオスタシスが働きコンフォートゾーンに引き戻そうと
するのでダイエットする前に戻るということです。
ホメオスタシスを回避するには
ではホメオスタシスを回避するにはどうしたらいいのか
それは
『変化することをコンフォートゾーンにする』です
変化することが当たり前になればそれがコンフォートゾーンになるので
変化しない方が居心地が悪いという状態になります。
しかし、説明した通りホメオスタシスはとても強い力なので
急激に変化しようとすると失敗しやすいです。
まずは毎日絶対に達成できる目標を立てそれを実行しましょう。
例えば、腹筋１回や１分勉強するなど必ず達成できるものにします。
そして少しづつ回数を増やしていきましょう。
人間やるまでがめんどくさいものでやり始めたら数十回、数十分続くかも知れません。(笑)
それが習慣になれば、その行動することがコンフォートゾーンになり
ホメオスタシスに邪魔をされなくなります！
最後に
いかがでしたか？
行動しない・続かない自分を変えたいと思ったら
焦っていきなり変わろうとせず、少しずつでもいいので
１歩１歩着実に前に進んでいきましょう！
焦って急激に変化しようとして失敗すると
自分はダメな人間だ、自分には出来ない
と自己嫌悪になります。
そしてそのうち
本当はやりたくないから出来ないんだと
自分を正当化しようとしてしまい悪循環に陥ります。
人間は現状維持を好み変化を恐れる生き物です。
自分を責めず、できる目標を立て、そして達成したら自分を褒めてください♪
私もこのサイトを通して自分も行動してみよう！と思ってもらえるよう
発信を頑張るので定期的に成長を見に来ていただけたら嬉しです！
最後までご覧くださいありがとうございました！
